Menopoz, Hormon Treninin Son Durağı Mıdır?

Menopoz, adet görmeden art arda on iki ay olduğunda hormonal bir trenin son sınırıdır. Bu şekilde söyleyince iyi bir durum gibi gelebilir. Çünkü artık adet sancılarına, hijyen ürünlerine, adet kanamalarına veya adet öncesi karamsarlığa son vereceksiniz gibi görünür. Fakat durum o kadar hızlı ilerlemez.

Bu dönemde vücut, yumurtlamanın durmasına yol açan bazı ciddi, hormonal döngülerden geçer. Perimenopoz, normal adet görme ve üreme döneminden menopoza geçiş dönemine denir. Bu geçiş döneminin uzunluğu değişiklik gösterebilir. Adet döngüsü uzunluğu, adet akışı ve yumurtlamadaki değişiklikler perimenopozun aşamalarıdır. Bu değişiklikler vücutta farklı belirtilere dönüşür:

• Uykusuzluk,
• Beyin bulanıklığı,
• Kaygı,
• Çarpıntı,
• Yorgunluk,
• Ağrılı ilişki ve
• Eklem sertliği bu süre zarfında yaşanabilecek problemlerden sadece birkaçıdır.

Bu geçiş hastalar için otuzlu yaşların ortalarında başlayabilir. Daha yaygın olarak kırklı yaşlarında başlar. Ancak sonunda yumurtlayan tüm insanlar bunu deneyimleyecektir. Bazıları için perimenopoz dönemi, menopoz sonrasına göre çok daha zorlu olabilir. Perimenopozda, vücuttaki hormon seviyelerine göre görülen belirtiler de değişkenlik gösterecektir. Bazı dönemler farklı hormonlar yüksek olurken bazı dönemler düşük seyredebilir. Menopozdaki değişikliklerle uğraşmak çeşitli şekillerde zor olabilir. Ancak pek çok uygulama bu geçişi kolaylaştırabilir.

Dalgalanan hormonlarla birlikte vücuttaki birçok sistemde de değişiklikler meydana gelir. Hormon seviyeleri değiştiğinde vücudun iç işleyişi de değişir. Glikoz metabolizması, kemik fizyolojisi, beyin ve mesane-bağırsak fonksiyonları etkilenen sistemlerden sadece birkaçıdır. Perimenopoz sadece değişen adet dönemleri değildir. Aynı zamanda, bir kişinin sağlığında kalp hastalığı, diyabet ve kemik kaybı ihtimalinin artabileceği kritik bir zamandır. Bu dönemde kadınlar, idrar kaçırma, sık idrara gitme, kabızlık gibi problemler de yaşayabilirler. Bu aşamanın belirtilerini bilmek ve bu adaptasyonda vücutta neler olduğunu daha iyi anlamak önemlidir

Pelvik taban fizyoterapistleri menopoza geçiş döneminde ve sonrasında sizlere yardımcı olabilmektedir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, egzersiz, pelvik taban terapisi, solunum eğitimi, meditasyonlar ve beden farkındalık terapisi gibi farklı ve kişiye özgü tekniklerle bu dönemde yaşadığınız farklı sorunları daha rahat aşabilirsiniz. Şunu unutmayın ki, menopoz kötü geçen bir dönem olmak zorunda değildir. Bunun için mutlaka bir pelvik taban fizyoterapistinizle görüşün.

Fzt. Tuğçe Atalay